应尽量少趴着睡觉，最好采用仰卧微向右倾的姿势，不然会重大压迫胸部,www.lx32.com，使乳房下垂，凹陷。

　　女性伏案时，如疏忽了乳房的保健，许多人会呈现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其余难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康迫害甚大，因而必需及时防备。

　　因为工作节奏缓和，往往情不自禁地塌腰，从而增添腰椎的负担，妨碍血液轮回，进而影响到胸肌的发育。所以常常直直腰，累了时靠墙站破多少分钟，会让你胸部舒服。

　　4、伏坐

　　5、趴睡

　　3、抱臂

　　2、哈腰

　　1、驼背

（实习编纂：何丽丽）

　　良多女性时常将双手怀抱于胸前的姿势会加重胸部累赘。应该放松地将手天然垂放于腿两侧，常伸伸勤腰，有助于改良胸形。

　　常常驼背，时光长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，咱们应当坚持昂首挺胸的姿态。